דיאטה יפנית: גורמים אפשריים, מצבים דומים ומאמרים

איך לא תשמינו בסגר?

האם להפסיק לאכול ב-19:00 בערב זו הדרך? לכל אחד מאיתנו יש מכר, חברה, שכן או קרובת משפחה שנשבעים שהצליחו להשיל את כל הקילוגרמים העודפים ממשקלם פשוט כי הפסיקו לאכול ב-19:00 בערב. האמנם באמת מדובר בדיאטה אפקטיבית שכדאי לאמץ? בין כל שיטות הדיאטה הטרנדיות, שמדברות על צום לסירוגין במבנים שונים כמו 16:8 (שמונה שעות אכילה ו-16 שעות מדי יממה), ניצבת שיטה ותיקה יותר שעושה קצת פחות כותרות, אבל מהווה עבור רבים את נקודת המפנה שבה החלו לרזות ואף לשמור על משקל תקין לאורך זמן: הדיאטה שבה לא אוכלים אחרי 19:00. לצד סיפורי ההצלחה השונים, רובכם ודאי מכירים לא מעט אנשים שניסו את השיטה ללא הצלחה, או התקשו מאוד להקפיד עליה לאורך זמן. על מנת להבין מה עומד מאחורי השיטה, למי היא מתאימה והאם היא באמת אפקטיבית, פנינו לאלעד שביט – דיאטן קליני ודיאטן ספורט בעל תואר שני בחינוך גופני, מרצה לתזונת ספורט בשלוחה הצפונית של מכללת וינגייט והבעלים של מרכז שביט לבריאות ואורח חיים בריא. מה עומד מאחורי השיטה הזאת? "להפסקת האכילה בשעה...

סיבות אפשריות ומצבים דומים לדיאטה יפנית

דיאטה דלת נתרן - תמונת המחשה
דיאטה דלת נתרן אם אתם עושים דיאטה אך לא מרזים, כדאי שתבדקו את מקור הבעיה. 10 טעויות נפוצות בדרך לירידה...
אומגה 3 - תמונת המחשה
אומגה 3 טיפולי יופי אמנם חשובים למראה וגם לביטחון העצמי שלנו, אך יש צעדים נוספים שאפשר לעשות על...
דיאטת פליאו - תמונת המחשה
דיאטת פליאו סטייק אנטרקוט או נתח של סינטה? שיפודים או קציצות? חגי תשרי בפתח ואתם בוודאי כבר מתכננים...
דיאטה ללא פחמימות - תמונת המחשה
דיאטה ללא פחמימות האם להפסיק לאכול ב-19:00 בערב זו הדרך? לכל אחד מאיתנו יש מכר, חברה, שכן או קרובת משפחה...
דיאטה ללא גלוטן - תמונת המחשה
דיאטה ללא גלוטן סוכר מפריש את הורמון ההנאה דופמין, מה שמסביר למה קשה לנו להפסיק לצרוך אותו. ובכל זאת, ל...
ללמוד עוד על דיאטה יפנית
מיכל צפיר: "כך תעברו את חנוכה הקרוב מלי להשמין"-תמונה

חנוכה תכף מגיע ואיתו גם איום הסופגניות ונס פח השמן. ועם...

מאת: מערכת זאפ...
06/12/2020
איך לא תשמינו בסגר? -תמונה

האם להפסיק לאכול ב-19:00 בערב זו הדרך? לכל אחד מאיתנו יש...

מאת: מערכת זאפ...
06/01/2021

דיאטה יפנית: תשובות ממומחים וייעוץ אונליין

תשובות לשאלות

שלום בן 36, מתאמן בחדר כושר במטרה לרדת במשקל (עודף משקל של כ - 10 קילו) ושיפור כושר אירובי. 1.האם אפשר ומומלץ לקחת תוסף L קרניטין, אם כן, באיזה מינון? מתי ? והאם רק לפני פעילות ? האם זה יעיל לשריפת שומנים או עזרה לפעילות עצמה ? 2. שומן בטני - קורטיזול. קראתי שיש קשר בין רמות מתח שמעלות קורטיזול לבין שומן בטני, האם זה נכון ? ואם כן האם יש לבדוק רמת קורטיזול ? ואיך ניתן להוריד במידה וכן? 3. דיאטת HCG - לפי מה שהם מתארים (בפרסומים כמובן) זה נשמע כמו "פעמי משיח". דיאטה של 8-15 קילו תןך 40 יום, כאשר מובטח שזה מחסל רק מאגרי שומן מיותרים,וללא פירוק רקמת שריר (כאשר ידוע שבדיאטות מהירות/ללא פעילות גופנית יש בעיקר ירידה במסת שריר), וללא צורך בפעילות גופנית, האם זה הגיוני ? 4. קנדידה - האם יש קשר ומקום לבדוק זאת בהקשר של קושי מתמשך בירידה במשקל על אף פעילות גופנית ודיאטה ? המון תודה על הסבלנות והתשובות

דניאל שלום, אשאיר לאילנית את המענה המקצועי לשאלותיך. אתייחס רק לשאלתך בסעיף 3. אומנם איני מכיר את סוג הדיאטה הספצפית הזו כשם שאיני מכיר את סוגי הדיאטות הבאות:דיאטה דלת פחמימות,דיאטה ים תיכונית,דיאטה יפנית,דיאטה ללא דיאטה,דיאטה לפי סוג דם,דיאטה מהירה,דיאטה קלה.... כפי שאתה מנחש מתשובתי אין קיצורי דרך וכל יום צצות דיאטות חדשות הטוענות להמצאת הגלגל, כפי שכתבת זה אכן נשמע "כפעמי המשיח" אך לא באמת. בהצלחה אורי

דניאל שלום, 1. לא הייתי ממליצה אלא לצמחונים שנוטים להיות חסרים בו. 2. לא תהיה משמעות לבדיקות רמות הקורטיזול בדם במצב רגיל, כיוון שהבדיקה צריכה להתייחס למצבי המתח ובהם אתה לא תבדק. 3. באמת אין קיצורי דרך, מסכימה עם אורי 4. אין קשר. כדאי לבדוק עם דיאטן/ית את התפריט שלך ולראות אם הוא מתאים למטרות שלך. בהצלחה, אילנית