תרגילי בטן

דיון מתוך פורום  אימון, כושר גופני ותזונה

17/05/2004 | 15:28 | מאת: אמיר

ירון שלום ! יש לי 3 שאלות לגבי תרגילי בטן : 1. מה צריך להיות מרווח הזמן בין אימון בטן למשנהו ע"מ להשגת תוצאות מקסימלית? (כאשר המטרה היא עיצוב השרירים והבלטתם ולא סיבולת...). 2. מה צריך להיות משך אימון הבטן ? אני הבנתי שהכי טוב זה לפחות חצי שעה של תרגילים עם הפסקות של 45-30 שניות בין תרגיל לתרגיל. 3. מה צריך להיות מס' החזרות בכל תרגיל. (אני מקפיד על 20 ולעיתים יותר). אשמח מאוד לתשובותיך. תודה מראש. אמיר.

לקריאה נוספת והעמקה
17/05/2004 | 15:59 | מאת: ירון פישר

אני נגד תרגילי בטן (באופן הביצוע הנפוץ בכל אופן). מאחר ונימקתי זאת הרבה מאוד פעמים בפורום (הנך מוזמן לבצע חיפוש), אסתפק באמירה כללית: כיווצים דינמיים (כפיפות בטן) אינן מועילות לבריאות אין קשר בין ביצוע התרגיל ובין הופעת הקוביות תרגילים אלה מזיקים ביותר לגב התחתון

מנהלי פורום אימון, כושר גופני ותזונה