כושר גופני בהריון

שלום, אניבחורה ספורטיבית- מתאמנת בממוצע של 5 פעמים בשבוע (ספינינג, חדר כושר ושיעור עיצוב) אני מעוניינת להכנס להריון ומודאגת באשר לאימון בזמן ההריון. א. אני עובדת עם שעון דופק- באיזה טווח דופק עליי לעבוד? ב. האם מותר לעשת ספיניג? ג. מה לגבי עיצוב הגוף ותרגילי בטין, שמעתי כל מיני גרסאות ואני מבולבלת. אודה על קבלת תשובות, תודה יעל

א. באיזה טווח את עובדת היום ? ב. אני נגד - תעברי להליכה ג. עיצוב הגוף נשמע כמו בזבוז זמן, אבל זה הזמן שלך. רק המנעי מלבצע תרגילים בשכיבה, כאשר הרגלים גבוהות מהחזה, וכן לא לבצע מתיחות. תרגילי בטן הם טאבו מוחלט, ולא רק בהריון.

תרגילי בטן הם טאבו לא רק בהריון ??? נראה לי שאתה טועה... האם הכוונה היא שתרגילי בטן מומלצים לא רק בהריון ? (טאבו= איסור). גם לי יש את אותו רקע ואותה התלבטות לגבי תרגילי בטן.

שלום ירון, תודה על התייחסותך, היום אני עובדת על טווח של בין 150-175 -תלוי בסוג המאמץ. דופק ממוצע באימון הוא סביב ה-160. לא הבנתי אם מותר לבצע תרגילי בטן או לא?

http://www.wingate.org.il/site/HE/wingate.asp?PI=112&doc_id=6447