מד דופק: גורמים אפשריים, מצבים דומים ומאמרים

כושר בזול: 12 טיפים לאימון חסכוני

רוצים להשיג אימון אפקטיבי מבלי לשבור קופת חיסכון? כושר גופני אינו פריבילגיה של עשירים ואביזרים יקרים אינם מבטיחים אימון איכותי יותר. 12 טיפים לאימון יעיל, בעלויות השוות לכל נפש כאשר אדם מחליט על תדירות אימונים כלשהי, במרבית המקרים יש לנגד עיניו מטרה. כלומר, למתאמן יש ציפייה כי באמצעות האימון, מטרתו תושג. כמובן, מדובר במשימה בלתי פשוטה, מכיוון שהמשימה מצריכה ידע מקצועי בתחומים שונים, לרבות אימון, תזונה, אורח חיים בריא וכו'. מעבר לכך, השגת מטרות אימון שונות עלולה להיות כרוכה בהוצאה כספית בלתי מבוטלת, שבחלק ניכר מהמקרים כלל אינה מוצדקת: אימונים אישיים, קניית תוספי תזונה שונים, רכישת מנוי לחדר כושר או סטודיו יקר במיוחד, קניית ביגוד או ציוד שאין בהם צורך וכו'. בחלק מהמקרים מדובר בעלויות המסתכמות באלפי שקלים (!) במהלך השנה, שניתן לחסוך חלק ניכר מהן.   מהן מטרות האימון השכיחות ביותר? המטרות הבאות מאפיינות את רוב המתאמנים: הפחתת אחוזי שומן הרזיה הגברת...
ללמוד עוד על מד דופק
כושר בזול: 12 טיפים לאימון חסכוני-תמונה

רוצים להשיג אימון אפקטיבי מבלי לשבור קופת חיסכון? כושר...

מאת: ד"ר איתי זיו...
21/01/2019
חמצן זורם בכפות ידייך-תמונה

מהי סטורציה? איך מודדים אותה? ואיך ימדדו אותה בעתיד? על...

מאת: ניצן פלד,...
02/08/2005
מתאמנים בריצה? שימו מד דופק-תמונה

דווקא חובבים זקוקים למד דופק כדי להפיק את המירב מהאימון...

מאת: רז קריפס
01/02/2011
כיצד לבחור מדריך כושר?-תמונה

אימון גופני מוצלח מושפע ממקצועיות המאמן ומיכולתו לייצר...

מאת: יואב אבידר
25/03/2010
מחפשים את הרופאים הטובים בישראל למד דופק?
יש לנו את המאגר המושלם עבורכם
קרא עוד

מד דופק: תשובות ממומחים וייעוץ אונליין

תשובות לשאלות

שלום רב שמי פנחס בן 37 בריא בדר"כ לחץ גם תקין , עודף משקל של כ 30 קילו . עם חוסר פעילות גופנית על בסיס גבוה . מצד שני עובד בעסק פרטי שמצריך עבודה פיזית והרמת משא ומשקלים . בהיסטוריה שלי התקפי חרדה , אשר מטופל על ידי כדור לוריוון בעת הצורך . בחודשים האחרונים בערך בחצי שנה האחרונה אני שם לב לדופק מואץ , דופק מואץ אשר משבש את חיי , ואני לא יודע אם זה קשור לחרדה ? לחוסר כושר גופני ועודף משקל ? או לבעיה קרדיולוגית יש לי בטלפון הנייד מד דופק ,ומכשיר למדידת לחץ דם . הדופק בדרך בבקרים או לפני שינה הוא 65-68 במשך היום הוא עד הצהריים שאני בישיבה ללא פעילות הוא נע על 80. זרת אומרת שבישיבה יש לי דופק 80-90 ברגע שאני קם או עושה פעילות קלה כמו ,הליכה קצרה ף פעילות פיזית רגעית ף שטיפת כלים ף הליכה עם הכלב או משחק עם הילדים הדופק ישר קופץ ל טווח של 120-145 . ואני מדגיש מפעילות נמוכה . דבר אשר מלחיץ אותי ומכניס אותי לחרדה אני לא יודע מה לעשות . אני ממש נכנס לחרדה מלבצע פעולות בסיסיות כמו הליכה קצרה ,עלייה במדרגות ,כל הזמן מודד דופק. חשוב לציין שהדופק גבוה ישנה תחושה של חולשה בגוף אשמח אם תוכל לעשות לי סדר בדברים : מהו הדופק בעמידה, בהליכה ,מאמץ קל ? האם זה תקין ??? פניי לרופאת משפחה ורצה להביא לי כדור להורדת דופק אך לא רציתי לקחת בעיקר שבערבים או שאני לא בפעילות הדופק יחסי תקין ולא רוצה שירד יותר מידי. חשוב לציים גם שאני באירועים אני מפיק ומנחה אירועים ומול קהל ואחכ מסדר את הציוד הדופק כל ה 5 שעות שאני באירוע כולל הכנה ,ציוד וכו הדופק על 120-150 עד שאני יושב ואז יורד העבודה היא בעמידה ביקשתי מהרופאה לשלוח אותי להולטר ולבדיוקת מחכה כרגע לתשובה מהולטר ומחכה לבדיקת רופא ובדיקת מאמץ שגם היא מלחיצה אותי לעשות מקווה שתוכל לעזור לי ולעשות לי סדר תודה

אין דבר כזה דופק ישיבה עמידה או דופק הליכה. דופק במנוחה צריך להיות בין 60-80 ,במאמץ הוא יכול לעלות השאלה איזה מאמץ ולאיזה ערכים הדופק עולה. יש דפק מהיר שהוא פיזיולוגי כמו במאמץ התרגשות או חרדה ויש דופק מהיר שהוא לא פיזיולוגי ולא בריא כמו פרפור פרוזדורים למשל. כדאי שתעשה בדיקות ובעיקר אם ניתן לתעד את הדופק המהיר בזמן שהוא קורה. בדיקות הולטר ומאמץ בהחלט יכולות לעזור. אבל במקביל כדאי גם לטפל בחרדה !

לד"ר היקר שלום וברכה. בעקבות אבחון פעילות יתר של בלוטת התריס מהימים האחרונים, התחלתי בהמלצת הרופא לקחת פרולול 10 - חצי כדור, 3 פעמים ביום. [במקביל אני גם נוטל כדור אחד של מרקפטיזול בבוקר] ברשותי מד דופק ביתי, ולא נראה על פניו שיש איזושהי ירידה בקצב. רציתי לשאול, ראשית, מה דעתך. שנית, קצת להרגעה... האם זה ממש מסוכן שהדופק מהיר? סכנת חיים? אני בחור צעיר בן 27, ללא מחלות רקע, והסיפור נפל עליי ביום אחד, עם זאת כנראה שכבר חודשים רבים זה קיים. מודאג. תודה רבה לך. יריב

ממש לא סכנת חיים ! בפעילות מוגברת של בלוטת התריס הדופק גבוה והטיפול בפרולול - מצויין. יתכן שהמינון כרגע נמוך מדי, ועם הגברת המינון גם הדופק יתאזן

שלום רב, אני בן 35, סובל מעודף משקל בינוני, לא מבצע פעילות גופנית, לוקה בדום נשימה בדרגת חומרה בינונית בשינה וחרדות, וסובל מפעימה מוקדמת מדי פעם. אציין כי אתמול מדדתי לחץ דם והלחץ דם היה תקין, אבל הדופק היה מהיר במנוחה (110). אני עונד שעון דופק שמנטר את הדופק ולכן אני ער למצב הדופק שלי, שמתי לב שבמנוחה הרבה פעמים הדופק שלי עולה מעל 100 פעימות בדקה. כל מאמץ קטן , אפילו הליכה, עמידה הדופק קופץ ל-110 בערך. לפעמים אפילו בישיבה או בשכיבה הדופק שלי קופץ מעל 100. שאני רגוע לקראת שינה בשכיבה הדופק שלי יורד ל-80 בערך. השעון מנטר את הדופק במהלך השינה גם ואני רואה לפעמים קפיצות לדופק 90 ולפעמים או על 70, אין יציבות בדופק בשינה. סובל לפעמים גם מלחץ בבית החזה. בעבר סבלתי מהתקפי פאניקה וחשבתי שדופק מהיר והלחצים בחזה הינם סימן להתקפי לב והייתי הולך למיון ואמרו שאין בעיה וזה נובע מחרדות (זה היה לפני 5 שנים בערך ולא הייתי בעל משקף עודף). אני גם לפעמים מתעורר באמצע הלילה בתחושה שאני הולך למות (כנראה בגלל נושא הדום נשימה ומתעורר בבהלה מחוסר חמצן) ואז גם הדופק עולה ל-110 בערך. לפעמים אני הולך לישון בפחד שאמות באמצע הלילה מדום לב. האם יש אינדיקציות לפני דום לב שאפשר לזהות שזה מתקרב? כיום נוטל ציפרלקס ומטופל בטסטוסטרון, האם לדעתך הסימנים דורשים בדיקה של הלב? האם ייתכן שאחת מהתרופות הנ"ל משפיעות על הלב? - אני לא רוצה ללכת שוב לקרדיולוג ולגלות שוב שאלה תסמינים מהחרדות ושאני סתם היפוכונדר עם הפחד מהלב.

1. אין "אינדיקציות לפנידום לב" 2. לא נשמע שמדובר בהשפעה של תרופות התרשמותי: 1. מה מידת עודף משקל? יתכן מאוד קשר בין זה לדופק מהיר. 2. בכל מקרה מסיפור קצר שלך אני מתרשם שמה שחסר לך ראש וראשונה - זה פעילות פיזית. 3. יש גם השפעה של דום לב בנשימה על הדופק. האם זה מטופל? אני בכל זאת מציע לעלות את השאלות מול רופא משפחה במטרות הבאות: 1. טיפול להורדת משקל ע"י דיאטנית 2. התייחסות לדום נשימה בשינה 3. שאלה של צורך בבירור נוסף לניטור קצב (יתכן לא צריך) ואני כן ממליץ לך לעשטת משהו לעמצך- תתחיל פעילות פיזית! זה יפטור חלק גדול מבעיותך.

אני בעל עודף משקל של 15-20 ק"ג מהמשקל שאני צריך להיות בו. הדום לב בנשימה לא מטופל מכיוון שלא הצלחתי להתרגל ולישון עם מסיכת ה-CPAP, יחד עם זאת הרופא שינה אומר שייתכן שהרזיה יכולה לפתור את הבעיה. לגבי פעילות פיזית- אני חוזר מאוד עייף מהעבודה ואין לי כוח להתאמן.

אתה רואה שלא רק אני מציע לקחת את עצמך בידיים. אף אחד אחר לא יוכל לעשול את העבודה הזאת במקומך. פעילות פיזית במקרה שלך- חיונית ביותר. עייפות אחרי עבודה- תירוץ. לא הסבר. תתאמן לפני העבודה, אם כך.

21/10/2018 | 22:20 | מאת: אלונטל
מתוך פורום הפרעות קצב לב

שלום , אני בן 37 חש בשנה האחרונה מידי יום פעימת יתר או פעימות מוקדמות(לא יודע כלכך מה ההבדל) בין פעם לשלוש פעמים ביום , אין לי בעיות לב או במשפחתי , אני עושה ספורט 3-4 פעמים בשבוע אינטנסיבי אך אני מקפיד ביצוע ומעקב עם שעון דופק . עברתי בדיקת אקו לב - תקין עברתי בדיקת מאמץ - תקין וכושר גבוהה עברתי אולטראסאונד לב - תקין עברתי בדיקת הולטר - ללא ממצאים דופק במנוחה 50-55 פעימות אלו מטרידות ולא נעימות מאוד , אני חש לעיתים בפעימת יתר כיווץ חזק מצד ימין של הלב , לעיתים זה חוזר כאשר אני במקלחת חמה או מתכופף מהר, אני יעיד על עצמי שאני קצת חרדתי, אני מרגיש שלמרות טענותיי הקרדיולגים לא ממש מתייחסים לכך מכיוון שהבדיקות תקינות , שאלתי היא האם יש מה לעשות בנושא כגון אבלציה? האם יש צורך בבדיקה מעמיקה כמו צנטור מאבחן? הקרדיולוגים שבדקו אותי טענו שאין מה לתת במצבים שכאלו ותרופות רק להחמרת המצב ושצריך ללמוד לחיות אם זה , האם זה נכון ? תודה,

קודם כול אני מציע כן להאמין לרופאים שלך. ואני בטוח שתבין אותי. זה שהרופאים שלך מסתמכים על הבדיקות - נכון ביותר וזה לא אומר שהם מתעלמים מהתלונות שלך. פעימות מוקדמות זאת הפרעת קצב שכיחה והיא לא משמעותית. זאת אומרת- אין השפעה על בריאותך. ברוב רובם של המקרים אין צורך לטפל בזה, בוודאי לא מתחילים מפעולות פולשניות. על בסיס נתונים שהעברת במידה ויש פעימות מוקדמות (לפי תלונותיך) הם בכמות מזערית (לא נמצאו באף בדיקה) - המשמעות היא שאין צורך לטפל בהן

תודה רבה על התייחסותך