הורדת כרס

לאדי ולמשתתפי הפורום שלום, ראשית, תודה רבה על עצות מועילות קודמות שקיבלתי כאן בעבר. מטרתי להוריד כרס קטנה שהתפתחה אצלי עם השנים, אולם למרות כל המאמצים (שלוש פעמים בשבוע הליכה /ריצה קלה למשך שעה וחצי ושמירה על תזונה מאוזנת השיגה את מטרתה, אך עד גבול מסויים. לאחרונה קיבלתי עצה לשלב תרגילי בטן בכדי לשרוף שומנים מאיזור זה. שאלתי הראשונה האם זה יועיל להוריד היקפים מאזור הבטן ? שאלתי השניה היא מהי הפעילות הנדרשת בכדי לראות תוצאות ? בחודש האחרון אני עושה שלושה סטים של כ-20 כפיפות + תרגילי בטן אחרים (כפיפות אופניים ועוד), כפעמיים בשבוע. אולם, בימים הראשונים הרגשתי התכווצויות קלות בבטן מה שסימן כי אכן יש תוצאות , אך לאחרונה אני עושה את אותה פעילות אך לא מרגיש התכווצויות ויש לי תחושה כי אין שום השפעה על שרירי הבטן ואגב כך אין שום הורדת שומן, האם תחושה זו נכונה או שאין שום קשר בין תחושת ההתכווצות הבטן לבין שריפת השומנים מאיזור זה ? האם אני צריך תמיד להעלות את אימון הבטן עד להרגשת התכווצויות בטן או שמספיק לבצע אימון קבוע כפי שאני עושה כעת ?

אבני, תודה על המחמאות, כאשר מבצעים כפיפות בטן עוזרים בחיזוק ועיצוב שרירי הבטן אולם לצערי אין שריפת שומן מתלווה לנושא. אפילו כאשר נבצע 1000 פעמים כפיפות בטן לא נשרוף שומן, אולם אנו צריכים לבצע תרגילים שונים בכדי שזו תתופעל בצורה טובה. כמה עצות יש לי אלייך תיקח כל מה שימצא חן בעינייך 1. הפחתה במוצרים בעלי עמילן - קמח ומלח. 2. הכנסת הבטן ביום יום , לא נורא מתרגלים. 3. ביצוע פעילות אירובית של 65% מיכולתך. 4. ישנם הסוברים בעת פעילות אירובית לעטוף את עצמך בשקית באיזור הבטן, ראיתי אנשים רבים מבצעים זאת וישנם תוצאות.[ בברכת הספורט