הליכון וכאבי ברכיים

האם בריא להתאמן כל יום על הליכון? ואם לא כל יום באיזה תדירות מומלץ? אני רצה 20 דק' והולכת 20 דק' על ההליכון ומרגישה תעוקה מסויימת בבירכיים (שהתחילה לי בגיל צעיר יותר כשהתאמנתי לאורך זמן על stepper . האם להתייחס או לא להתרגש מזה? ולבסוף שאלה נוספת: האם ספורט מסוג זה עוזר בכלל לעיצוב הגוף או רק מפתח סיבולת לב ריאה... תודה

אני בפירוש לא ממליץ לבצע פעילות הגורמת כאב. תני לברכיים שלך לנוח 48 שעות בין האימונים, והוסיפי אימון כוח בימים שאת לא רצה. תבנית כזו תעזור לך לבנות מסת שריר ולרזות (כלומר - לחטב את גופך).