ספינינג(סייקלינג) או ריצה?

שלום ברצוני לשמוע דעתך, במשך תקופה ארוכה הנני רץ כשלוש פעמים בשבוע למשך חצי שעה כל פעם במהירות ממוצעת של 11 קמ"ש.(כ 5.5 ק"מ). לאחרונה החלפתי הריצה באימוני ספינינג (סייקלינג) של שלוש פעמים בשבוע למשך שעה כל פעם. לדעתי הספינינג יותר מהנה בשל שילוב המוסיקה שמסייעת להכנס "לאטרף". מבחינת סיבולת לב ריאה - מה עדיף? ריצה או סייקלינג. מבחינת פעילות שרירי הגוף - מה עדיף? מבחינת שריפת קלוריות ושריפת שומנים - מה עדיף? בתודה מראש צ

קודם כל עדיף מה שאפשר להתמיד לכל החיים. אם זה לא כייף אז לא מתמידים. שנית, למעט ענין התצרוכת הקלוריות (הדופק האימוני הוא הקובע, ולא אופי הפעילות) - ריצה עדיפה בהרבה על רכיבה. בהרבה.