עזרה

ירון שלום, אני מתאמנת מאד ברצינות- כל יום- גם ריצה (7 ק"מ במהירות 5 דקות לק"מ ואף פחות), בתוספת לרכיבה על אופניים, אימוני סטפר וגם שחייה. בנוסף לשעה וחצי אירובי כל יום, אני מוסיפה 3 פעמים בשבוע אימון כוח. אני עושה יום מנוחה אחד בשבוע. אני רוצה לרוץ טוב יותר, אבל אני חוששת שאני כבדה מדי ולא בגלל שומן, יש לי מסת שריר רצינית ביותר. אם אני רוצה לרדת במשקל, בלי לצבור שומן וגם מבלי לעלות במסת שריר איך עלי לחלק כעת את האימונים? האם ניתן להוריד מסת שריר מבלי להוסיף לגוף שומן? אני בת 23, גובה 1.65 משקל 57 ק"ג, כ- 22 אחוזי שומן. מה דעתך? תודה תודה

ראשית את צריכה לרזות (בהנחה שמדידת אחוז השומן מהימנה). שנית, כדי להוריד את מסת השריר את צריכה להוריד את עצימות אימוני הכוח, או להפסיק אותם. מסקנה - פחות אוכל.