התייעצות

שלום אני נערה בת 17, גובה 152, שוקלת 46 וחצי/47 לפי המשקל שמכון כושר, ו45 ומשהו לפי התזונאיית, לא משנה! אני כבר הולכת שלושה חודשיים לחדר כושר, שהמאממנת נתנה לי אימון כמובן שאחרי חודש החליפו, תמיד שהייתי הולדת למכון כושר, הייתי חזורת אחרי שעתיים כי תמיד עד שאני זזה שם ואין לי כוח למשהו ואז אני מחכה קצת עועושה ואני מושכת את הזמן וזה גרועה, החלטתי ללכת יום אחד לנסות את שעור עיצוב וחיטוב הגוף במקום, והלכתי ובהתחלה יש כמובן חימום כמו הליכון אבל ברור שפחות זמן ממה שועיםש בחדר כושר, אחר כך משקלות ואחד כך בטן ואחר כך רגליים, (כמו בערך בחדר כושר) רק שלי המאממן השני שעשה לי את התוכנית שנתן לי פשוט המון המון דברים עם משקולות, אני יודעת שאני חלשה ותמיד שעיצוב הוגף עם משוקלות כולם לוחקים משקולות של 2 קילו לכל יד ואני קילו לכל יד, רציתי לדעת עם זה בסדר כי אני יודעת שזה לא טוב לקחת יותר, או שכדי לי לקחת יותר קצת טיפה יותר יהיה לי קשה. ומה? זה התעייצות אחת. ועכשיו לבעיה שלי ----> שהתחלתי ללכת למכון אמרו לי שזה טוב 3, 4 פעמים בשבוע, וגם שנתאי ללכת לשם בגלל שמשכתי את זה ולא משנה מה 2 סקוטיים של 16 כל זמן שנתנו לי 12 ואני הפכתי את זה ל 16, יוצא לי כבר איזה 20 דקות עד שאני זזה עם לא יותר. עכשיו שהתחלתי ללכת לעיצוב הגוף ריאתי שזה לא רע, ואמרו לי שלזה אפשר אפילו ללכת כל יום. אז הפסקתי ללכת לחדר קושר (התעייצות 2) זה בסדר? כי בינינו חדר כושר זה יותר לבנים ואיפה שאני הולכת זה כמו כזה(המטרה שלי היא לשמור על המשקל, ושיהיה לי יותר חילוף מהיר ), ברגע שאמרו לי שלשם אפשר ללכת כל יום התחלתי ללכת כל יום ושאני מתחילה משהו אני מתמכרת עילו, ומה אני עכשיו? התמכרתי ואני הולכת כל ראשון, רבעי,חמישי,שישי,ושבת. הייתי רוצה גם ביום שלישי אבל אני רוקדת ג'ז ביום שלישי, וביום חמישי אני הולכת לעיצוב הגוף ואז לפעמים אחרי זה אני הולכת לחדר כושר לעשות כמה סווטים כי אני מפוחדת שעם אני יפסיק לעשות סקוטים הישבן שלי יירד למטה, בדוגרי אני יודעת שאני לא פ'סדר, ואני לא יודעת מה לעשות. ואני ביישנית ולא מדברת עם המאמנים והמאמנות על דברים כאלו. אז רציתי לשאול אותך מה אתה אומר ומה אתה היית מייעץ לי. (תמיד אחרי העיצבו הגוף אני חושבת אולי להיישאר לעוד שעור כי אני פוחדת שלא יודעת מה) מה נכון ומה לא נכון, חוץ מזה, אני יכתוב לך את התפירט שלי. מהתזונאיית: בוקר: יוגורט יופלה 3% שזה 100 ומשהו קלוריות ביינים: עם אני בבית זה פשטידה שיש למטה ולמעלה בצק אבל לא כזה נורא, (למעלה רק פסכי בצד הווים, ולמטה שיכבה לא הווה של בצק אבל גם לא דקה מידי, עם יקות בצד ו 3 כפות גבינה( או 3 עמק ביס שזה קטן) של 5% הגבינות, ניתן לציין שהבבצק עשוי רק מביצים מים ולבן וכמובן קמח, (2-3 ביצים) תלוי בגודל התבנית. ועם אני בבית ספר אז לחמניה כזאת עגולה והיא אפילו דאי גודלה ומתוקה עם כף שטוחה של טחינה ועגבינה עיגול אחד בהמצעה, צהריים: בשר שייהיה בו 250 קלוריות לא פחות ולא יותר[-:, ומצקת אחת רק של איזה פחמימות לרוב זה פתיתים [= בין לבין: פרי או אטריק קרח (60 קלוריות) ובערב: או את הפשטדיה או את הלחמניה תלוי מה אכלתי בביינים. (ברו רשאני גם יכולה בימקום לחמניה משהו אחר או בימקום הפדטשיה אבל זה מה שבדרך גלל זה גם לפי מה שאני אוהבת[-=) לקינוח או בלילה יותר, יוגורט כמו בבוקר אפשר במקום זה פרוזן יוגורט או פרי שייק ברור בלי שוקולד. אוקי תראה, אני יודעת שאין מספיק ירקות אבל תגיד תודה שהסכמתי לאוכל ירוקת בפשטדיה או בערב או בעגבנייה קצת כי אני פשוט שונאת ירקות! [-: לפעמים עם אני בחופש או לא יודעת מה ויש חופש ואני פתעום רעבה, ב 2 בליה שאני לא הולכת לישון מאז הערב, אז אני אוכלת כבר את היוגורט או אפילו ב 12 בלילה שזה יום אחרי, ואז שאני קמה אני לא אוכלת את היוגורט של הבוקר כי כבר אכלתי אותו ממש יום למחרת בלילה, אני אוכלת אז את הלחמניה או את הפשטדיה ולפעמים אני מרגלת את עצמי לזה בחופש הגדול כי ב 12 בלילה עם אני רעבה ואני עוד לא הלכתי לישן אני לא יתן לעצמי להיות רעבה, זהו אז למשל תמיד ביום ראשון הייתי הולכת לעיצוב הגוף של שעה 6-7, ובגלל שהמורה של יום ראשון לא ממש מריגשים מה היא עושה, ו ב 8 -9 יש שעור עם מורה טובה אז אני מחכה שעה בחדר כושר ואני מנצלת את זה ועושה סקוטטיים ואז בגלל שהרגתשי כיאלו עשיתי רק ישבן אני חייבת לעושת גם בטן ואז אני שוב, הולכת ישר אחרי זה לעיצבו הגוף וזה לא טוב יותר מידי ואני לא מכניסה את זה לראשי, אני צריכה שגידיו לי ועד שלא יגידו לי אני לא יספיק, לכן אני מבקשת שתקרא את מה שכתבתי ושתגיד לי ותעייץ לי על כל נקודה פה ותגיד לי את דעתך בבקשה, תכתוב משהו אחרי כל התתעיצות או משהו שאתה ורצה לכתוב לי, ואז תכתוב לי פה את הכל. תודה רבה רבה רבה ירון [-:

תכתבי לי באופן תמציתי יותר - מה השאלה?

או או יש פה המון שאלות, ובכלל סיפרתי לך את הבעיה שלי והייתי רוצה שתכתוב לי עם זה נכון מה שאני אומרת, או עם לא ייקרה לי כלום עם אני לא ייעשה את, מן התייעצות כזאתי[-: או עם זה בסדר האחוזי שומן ודברים כאלו [-=