הליכה על מסלול ריצה

אני מבקשת לדעת מה יעיל יותר: ללכת על מסלול ריצה במשך שעה במהירות 5 עד 5.5 או פעמיים ביום רק חצי שעה בכל פעם? מה שורף יותר קלוריות?

אם תלכי באותה מהירות באימון הקצר לא יהיה הבדל. לכן כדאי שאת האימון הקצר תבצעי בדופק גבוה יותר, כך תגיעי לתוצאות טובות יותר - לא רק בהיבט של שריפת קלוריות.

ראשית - תודה על תשובתך. האם הבנתי נכון :שאם אני אתאמץ יותר, כלומר אלך מהר יותר בפרק זמן קצר, עדיף על הליכה פחות מהירה לפרק זמן ארוך? ושאלה נוספת - האם ניתן לסמוך על מד הקלוריות ומד הדופק של המכונה? ושוב תודה