אימון אירובי? לפני או אחרי אימון משקולות

אני עובדת החדר כושר כבר 3 חודשים. עד לפני 4 ימים האימון שלי כלל, חימום של כ - 15 דקות, אימון משקולות ( לפי תוכנית מובנת ) ולסיום כ - 40 דקות אימון אירובי. מתוך כל הזמן הנתון לאימון האירובי הייתי מסוגלת לעשות רק כ - 15 עד 20 דקות ( במאמץ רב ). בסיום אימון כזה הייתי חוזרת מותשת ובלי כוחות. מהרגע ששניתי את שיטת האימון ( קודם את כל האימון האירובי ואח"כ את אימון המשקולות ) אני מרגישה טוב יותר לאחר האימון ( העיפות נעלמה ) וגם באימון המשקלות עצמו קל לי יותר. אני רוצה לדעת איזו שיטת אימון טובה יותר ( נאמר לי כי לפי השיטה החדשה אני גורמת נזק לשיריר ). תודה.

שלום! החוק באימון גופני הוא שאין חוקים והדבר הטוב ביותר שאת יכולה לעשות הוא להקשיב לגופך! הגוף יודע "להגיד" לנו מה הוא מעדיף. כמו-כן לא ציינת מה מטרתך באימון בחדר הכושר וע"פ מטרתך ניתן לקבוע בצורה מדוייקת יותר מה "עדיף" לך מבחינת האימון האירובי- אם לפני העבודה על המשקולות או אחריהן. אם מטרת האימון שלך היא שיפור הכושר האירובי הדבר שונה ממטרה של פיתוח שרירים או הורדת אחוזי שומן! מי שאמר לך שאת מזיקה לשריריך בעת ביצוע אימון אירובי לפני עבודה על משקולות אינו מקצועי! בהצלחה

מטרת האימון שלי היא הורדת אחוזי שומן ועיצוב הגוף. אני לא מועניינת להפוך ל"רמבו" או דומיהם.

את לא גורמת נזק לשריר . למרות שאני מעדיף את המודול האירובי אחרי אימון כוח, אין לך שום סיבה לשנות אם זה עובד טוב בשבילך.