אחרי לידה

שלום ירון, שמי לירן ואני בת 27 וילדתי לפני 4 חודשים. אני בחורה שהייתה מאוד ספורטיבית על שנפצעתי ברגלי (במשחק - הייתי שחקנית כדורעף) ומאז נאסר עליי לרוץ או לעשות תרגילי מדרגה יותר מידי. שאלתי היא איזה תרגילים מתאימים להצרת ההקפים שלי. אני עושה דיאטת קלוריות וחברות אמרו לי שאסורל י לאכול יותר מ- 1600 כדי לרדת האם זה נכון? התחלתי לעשות 100 פעם מדרגה וכ - 30 כפיפות בטן (אני ממש לא בכושר). אנא עזור לי............ נ.ב כתבתי פעמיים כי לא ידעתי אם פרטתי מספיק בשאלה הקודמת ואני רוצה לציין שאני מניקה.......ולא רוצה לעשות משהו שיפגע בזה

בזמן ההנקה לא להגביל קלוריות !!! ובטח שלא ל 1600 !!!!!!!!!! את יכולה לאכול פחות פחמימות , או להחליף אותן בפחמימות מורכבות אבל לא דיאטת רעב. אימון מדרגה יגרום נזק לברך שלך, אז תנסי מכשיר אליפטי. את יכולה להוסיף אימון כוח לפלג הגוף העליון (וגם לתחתון, אבל בהשגחת פיזיותרפיסט). כפי שכתבתי קודם, אימון אירובי במים (לא שחיה) הוא אידיאלי בשבילך, אבל יש בעיית זמינות: זה יקר קשה מאוד למצוא מדריכים (בכלל) , וטובים (בפרט). נ.ב מז"ט איך קוראים לצאצא?

תודה על התשובה המהירה, אני צופה נאמנה של הפורום שלך קוראים לו אופק והוא גם כבר עושה ספורט של מתיחות דיים רגליים ושחייה :ם)ירון כתב/ה: > > בזמן ההנקה לא להגביל קלוריות !!! ובטח שלא ל 1600 !!!!!!!!!! > את יכולה לאכול פחות פחמימות , או להחליף אותן בפחמימות מורכבות > אבל לא דיאטת רעב. > אימון מדרגה יגרום נזק לברך שלך, אז תנסי מכשיר אליפטי. > את יכולה להוסיף אימון כוח לפלג הגוף העליון (וגם לתחתון, אבל > בהשגחת פיזיותרפיסט). > כפי שכתבתי קודם, אימון אירובי במים (לא שחיה) הוא אידיאלי > בשבילך, אבל יש בעיית זמינות: > זה יקר > קשה מאוד למצוא מדריכים (בכלל) , וטובים (בפרט). > > נ.ב מז"ט > איך קוראים לצאצא?