חיטוב

הייתי רוצה להוריד את הירכיים שצברתי מאז הקיץ... מה כדאי יותר, להתאמן (על בסיס יום יומי ) באמצעות הליכון או לרכב על אופני כושר בבית במשך חצי שעה או יותר כל יום? מה יותר אפקטיבי לחיטוב הירכיים ולקבלת מראה רגל דקיקה וארוכה?

המממ, ראשית צריך להתייחס להיבט התזונתי. כלומר - להסיר מהתפריט לחם, אורז, פסטה, תפ"א ולהחליף אותם בגרסאות המלאות שלהם (ולהפחית כמויות בכל מקרה). שנית, רכיבה על אופנים מעודדת במידה מסויימת עליה במסה של שריר הירך הקדמי, מה שנותן לירך מראה יותר מאסיבי. אני חושב שזה סקסי, אבל אני כנראה היחיד שחושב ככה. בהיבט הבריאותי נטו (שמירה על בריאות הברך והגב + ריסון אחוז השומן בגוף) - הכי טוב >>> גם וגם.

תודה על המענה המהיר והמקיף. אז מה, פחמימות אלו כ"כ מזיקות, מה התחליפים המלאים למעט אורז חום? כוונתי הייתה להוריד את החלק העליון של ירכיים (ה"גבעות" שנוצרות בצדדים) האם דיווש על אופניים יוריד אותך? אחרי שהייתי צועדת שעה כל יום, לא ראיתי לאחר חודש לערך, כל שינוי ניכר. האם אופניים יהיו אפקטיביות יותר?