סוג אימונים

שלום , אני מתעניין בתוכנית אימון כושר ל4 פעמים בשבוע לחיטוב .. יש הצעות ?

בשביל להשיג חיטוב אתה צריך בעצם להתמקד בשתי דברים: 1) אימון קבוע בחדר הכושר. 2)תזונה נכונה.(חשוב מאוד) אם אתה באמת רציני ומתכוון להתאמן 4 פעמים בשבוע בחדר כושר ורוצה חיטוב, אז אתה צריך להתאמן אירובי כ- 40 דקות.(ריצה,אופנים,סטפר וכו'...) ואחרי זה לגשת אל המכשירים, כאשר אתה מתמיד כמעט כול אימון לעלות את המשקל אותו אתה מרים (לא משנה בכמה ) אם אתה רוצה המשך תכתוב לי לדואר האלקטרוני (אין לי כח להמשיך לכתוב סתם)

התשובה שלך לשאלה שלי היא : > > בשביל להשיג חיטוב אתה צריך בעצם להתמקד בשתי דברים: > 1) אימון קבוע בחדר הכושר. > 2)תזונה נכונה.(חשוב מאוד) > > אם אתה באמת רציני ומתכוון להתאמן 4 פעמים בשבוע בחדר כושר ורוצה > חיטוב, > אז אתה צריך להתאמן אירובי כ- 40 דקות.(ריצה,אופנים,סטפר וכו'...) > ואחרי זה לגשת אל המכשירים, כאשר אתה מתמיד כמעט כול אימון לעלות > את המשקל אותו אתה מרים (לא משנה בכמה ) > אם אתה רוצה המשך תכתוב לי לדואר האלקטרוני (אין לי כח להמשיך > לכתוב סתם) > ורציתי לשאול אותך : למה אתה מתכוון בתזונה נכונה ? כמו כן איך היית ממליץ על פילוג הגוף בכל אימון .. פעם אחרונה שהתאמנתי הייתה לפי אימון 1 - חזה , כתפיים ויד אחורית אימון 2 - גב , יד קדמית ורגליים ובטן וגב תחתון בכל אימון מה דעתך?

בהמשך לתשובות אשר קיבלת יש להקפיד על: 1. עבודה אירובית בקצב 60%-65% מיכולתך. 2. גוון עבודתך מדי פעם. 3. בצע מחיחות וגמישות. 4. הקפד על תזונה ואורח חיים נכון הכולל - שתיית מים מרובה, חלוקת ארוחותייך ל - 4 , להימנע ככל האפשר ממלח ומאכלי עמילן-קמח וכד'. שיטת האימון שבחרת הינה בסדר. בברכת הספורט

אכילת פחמימות חיונית גם כן. בעצם נושא המזון מהווה 70% מכל העסק ומכיוון שכך עצות פה ושם יפספסו את העיקר!