הליכון וירידה במשקל

ירון שלום, אני בת 25 ושוקלת 61 ק"ג, גובהי הוא 1.70 . אני מתאמנת במכון כושר פעמיים עד שלוש בשבוע, כאשר הפעילות האירובית שלי היא הליכה על מסלול הליכה במהירות של כ-7 קמ"ש במשך 45 דקות. מלבד זאת אני משתמשת במכשירים לעיצוב הגוף. רציתי לדעת האם פעילות כזאת עשויה להביא בסופו של דבר לעיצוב חלק גוף תחתון בעיקר, ולירידה במשקל? האם הליכה על מסלול היא פעילות אירובית מספיקה לירידה במשקל- כמו למשל שיעור ארובי או סטפר? האם הסטפר יכול להיות מועיל יותר לעיצוב חלק גוף תחתון מאשר הליכון? תודה

חיטוב או עיצוב תלוי בשני גורמים: שרירים מפותחים אחוז שומן נמוך מסלול מסייע בשריפת קלוריות , שאלמלא הוצאת אותן בהליכה , היו נצברות בתאי השומן. עדיין נשארת השאלה "האם האימון אפקטיבי" - כלומר שורף הרבה קלוריות במהלך ואחרי האימון ? ובכן, הליכה מהירה למשך 45 דקות לא עונה על הדרישה הזו. בנוסף, אחוז שומן נמוך תלוי גם בהרגלי האכילה. למעשה הוא תלוי יותר בהרגלי האכילה מאשר ברמת הפעילות הגופנית. בנוגע לשרירים מפותחים - מסלול או סטפר אינם מסייעים לפיתוח השרירים. שיעורי סטודיו - בדרך כלל בזבוז זמן.

ירון הרשה לי לחלוק עליך ליאל אני ירדתי 12 קילו ממשקלי עם המון הליכון ומעט שיעורי עיצוב בסטודיו ומעט ספנינג אם את יכולה להכניס דקה ריצה מידי פעם בהליכה אז מעולה אבל אם לא אז זה גם טוב ושתדעי שבשומרי משקל ממליצים לא על ריצה אלא על הליכה מהירה בדיוק כמו שאת עושה בהצלחה