שריפת שומן בירכיים

שלום רב ! אני בת 26, גובהי 1.75 מ' ואני שוקלת 63 ק"ג. יש לי הצטברות של שומן רב באזור הירכיים , והייתי מעוניינת להפטר ממנו. נכון להיום אני הולכת כשעה במהירות של 6 קמ"ש 5 פעמים בשבוע, ומקפידה על תזונה דלת קלוריות, אך ללא הועיל. מה עלי לשנות ע"מ לרזות באיזורים הבעייתיים ?

שגית , הייתי מציע לך את הדברים הבאים למרות שעפ"י נתונייך אינך צריכה לרזות. א. לשנות את סגנון האימון ל - סטפר או קרוס טריינר . ב. לשנות את זמני האימון ל - 45 דקות. ג. להימנע ממלח ומעמילן - קמח. ד. תרגילי מתיחות שונים (ללא משקל), רק משקל גוף. ה. אין לבצע תרגילים העובדים על שריר המרחיקים ( תנועת הרגל המבוצעת כלפי חוץ). לצערי, לעיתים עקב תורשה וגנטיקה , אין הרבה מה לעשות, אולם עלי והצליחי בברכת הספורט