חזרה לגיזרה

אני 5 חודשים לערך אחרי לידה ונותרתי עם 8 ק"ג עודפים. עלי לציין שאני עושה פעילות גופנית כ 3 פעמים בשבוע כגון שחיה,הליכה על הליכון בחדר כושר ומעט אימוני משקולות בחדר הכושר(משקולות לא כבדות). מהי הפעילות המועדפת לחזרה לגיזרה ולחיטוב הגוף חזרה למימדיו טרום ההריון?

את בהחלט בכיוון הנכון. תעשי את המקסימום באימון (אינטנסיבי כהלכה) ותקפידי על תוכנית תזונה. עקרונות התזונה החשובים (שאין להם כלום עם הרעבה עצמית) מוזכרים בפורום בכל 3 הודעות בערך. בהצלחה. נ.ב - אחד הקריטריונים החשובים לאימון כוח אפקטיבי (לא אירובי) הוא ............. אגלי זיעה על המצח. אני יודע שזו תופעה נדירה בחדרי הכושר, וזו בדיוק הסיבה שלקחתי על עצמי לנהל את הפורום.