הרמת משקולות - שאלה 2
דיון מתוך פורום אימון, כושר גופני ותזונה
ההודעה שלך התקבלה בהצלחה
היא נמצאת כעת בבדיקת עמידה בנהלי הפורום
ההודעה צפויה להתפרסם תוך 24 שעות ממועד הגשתה
במידה וההודעה לא פורסמה בתוך 24 שעות, מומלץ לעיין שוב בנהלי הפורוםולהעלות את ההודעה מחדש.
שלום רב , ראיתי שכתבת שיש להגיע למקסימום מאמץ במינימום חזרות. נקח אותי לדוגמא אם אני מרים משקולת-יד 7 קילו , 12 פעמים 4 חזרות , לאחר זה אני לא מרגיש כל כך את השריר קשה וכואב אבל בכל זאת אני לא מצליח עוד , אבל אם אני יקח 4 קילו וירים 40 פעמים כפול 4 , אז אני ירגיש בהרבה יותר מאמץ והשריר יתקשה. אם ככה למה עדיפה האופציה הראשונה של ה-7 קילו ?
גבי שלום, חשוב להבין שאימון נגדר ממטרה. בהנחה שברצונך להעלות מסת שריר אזי חשוב להגיע לכשל בטווח חזרות של בין 8 ל 15 חזרות ובטווח סטים של כ 4 סטים. אם אינך רוצה להעלות מסה טווח החזרות/ סטים צריך להשתנות בהתאם להגדרת מטרתך. בהצלחה אורי
מנהלי פורום אימון, כושר גופני ותזונה
