חזרה לכושר שלפני ניתוח

שלום, אני בן 38, רוכב אופניים 4 שנים, בחודשים האחרונים העמסתי אימונים (למטרה מסויימת), 6 אימונים בשבוע (4 אירובי , 2 אימוני משקולות* לפני שבועיים בעקבות בקע , עברתי ניתוח לפרוסקופי לתיקון דו צדדי. בהנחה שאני ינוח חודש או חודש וחצי מהניתוח, וישמור על דיאטה, תוך כמה זמן ייקח לי לחזור לכושר שלפני הניתוח ?