שלום

אני מעוניינת לרדת במשקל . יש לי תפריט דיאטטי ומנגד עיקר הכושר שלי זה אימון אירובי 3 פעמים בשבוע 5 ק"מ כל פעם במהירות של 17-20 על אליפטקיל- יוצא שבכל אימון כזה אני שורפת כ- 100 קלוריות. האם ה- 400 קלוריות השבועיות הללו באמת יגרמו לירידה במשקל?(הרי גם במסגרת התפריט הדיאטטי אני מכניסה קלוריות הרבה יותר כל יום). אודה מאוד לתשובה