מסת שריר שומן ומים

שלום. אני עושה כושר 3 פעמים בשבוע. בעיקר אירובי בדרגה גבוהה. שיעור מדרגה,ספינינג,ריצה,אירובי דאנס.. גובהי 1.75 ומשקלי 65. בדקתי מדדים בחדר כושר וגם עם המשקל בביתי שמודד אחוזי שומן מים ושריר. הנתונים הם-שומן 28.5% שריר-44% ומים- 50.5

השאלה היא שלפי הטבלה אני בover wight ך דבר זה הגיוני? דבר נוסף מה אחוזי השריר הרצויים ומה נתון המים נותן לי? איך יודעים כמה קילו שומן יש לי? תודה על העזרה מראש.