חיזוק וחיטוב ירכיים וישבן

שלום, בשנים האחרונות התמקדתי בקריירה ועיקר עבודתי היתה לצערי בישיבות ממושכות מול המחשב. עשיתי מנוי לחדר כושר אך לא ניצלתי אותו כמעט. אפשר לומר שפעילות גופנית לא היה הצד החזק שלי בשנים האחרונות. מבנה הגוף שלי רזה ובחודשיים האחרונים ירדתי במשקל ואזור הירכיים והישבן מאד רפוי... אני רוצה לשפר, לחטב ולחזק את האזור בפרט ואת הגוף במיוחד. על איזה סוג ספורט הינך ממליץ? עזבתי לאחרונה את העבודה ולכן אוכל לנצל את המנוי - האם עדיף חוגים לחיטוב ועיצוב או הליכון וכד'? תודה, נועה