האם תוכנית האימון טובה? הצעות ליעול ושיפור

משקל 62 גיל -21 גובה -175 התחלתי להתאמן לפני כשבוע עם התוכנית הזאת full body איך היא?,ואם יש הצעות לשיפור.. תרגילים בטן אני עושה בימים נפרדים חזה- לחיצת חזה 12X3 דחיקה מוט חופשי 10X3 גב- פולי רחב 12X3 מכשיר חתירה 15X2 גב תחתון כיסא רומאי - 12X2 כתפיים- לחיצת כתפיים (מכשיר) 12X3 יד קידמית- כפיפות מרפקים בישיבה 12X3 מוט דבליו 12X2 יד אחורית- מקבילים 12X3 פשיטת מרפקים בשיכבה 10X2 רגליים- לחיצת רגליים 10X4 פשיטת ברכיים 10X4 שוקיים (מכשיר) 12X3