אימון לאחר הזרעה

שלום רב, הנני בת 30, לאחר הזרעה שנעשתה בשבוע שעבר(יום חמישי) בעבר נכנסתי להריון, אך הייתה הפלה טבעית בשבוע 8. אני מתאמנת באפן שיגרתי כ-4 פעמים בשבוע הרמת משקולות (משקל גבוה) ועוד 25 דק' אירובי*3 פעמים בשבוע ו-2 שיעורי פילאטיס מכשירים. האם אני יכולה להתאמן לאחר הזרעה? מה עדיף להוריד? מה ניתן להשאיר? ומהי שיגרת האימונים המומלצת? מיותר לציין שאני מוכנה לעשות הכל שההריון יצליח בע"ה? תודה