כוח משולב באירובי
דיון מתוך פורום אימון, כושר גופני ותזונה
ההודעה שלך התקבלה בהצלחה
היא נמצאת כעת בבדיקת עמידה בנהלי הפורום
ההודעה צפויה להתפרסם תוך 24 שעות ממועד הגשתה
במידה וההודעה לא פורסמה בתוך 24 שעות, מומלץ לעיין שוב בנהלי הפורוםולהעלות את ההודעה מחדש.
נננשלום מה דעתך לגבי אימון כוח AB שלוש פעמים בשבוע שמשלב בתוכו אירובי . הכוונה אחרי 3 סטים כח ריצה או קרוס 5 ד' בקצב גבוה 80% מהדופק המקסימלי . אח"כ 3 סטים אחרים ושוב אירובי ככה 3-4 מחזורים
שלום, אתה מערב שנ דברים שונים, האחד שילוב אירובי וכוח והשני תדירות אימונים. לגבי תדירות אימונים בגדול אני מעדיף 3 אימוני כוח באימון A , היתרון בשיטה זו היא תדירות גרוי גבוה יותר בהשוואה ל3 אימוני AB , בשיטה זו חשוב להקפיד על אימון שרירים גדולים בלבד בכדי לשמור שהאימון לא יתארך מדי. לגבי שילוב אירובי וכוח - חשוב להבין כי אימון נגזר ממטרה ולכן אתה צריך להגדיר במדויק את מטרתך ובהתאם להתייחס לתכנית האימון. בגדול ניתן לשלב כפי שתארת אך אימון הכוח יהיה פחות אפקטיבי. בהצלחה אורי
מנהלי פורום אימון, כושר גופני ותזונה
