שריפת קלוריות

שלום אורי. אני בן 40 שוקל 64 קילו וגובהי הוא 1.78.אני עוסק באימון אירובי כבר הרבה שנים,אני רץ 5-6 פעמים בשבוע שעה בדופק מירבי ממוצע של 83-85% בערך במהירות של 11 קמ"ש בממוצע ושיפוע 7 מעלות.יש לי שעון פולאר והוא מראה לי בשעה שאני שורף בממוצע 800-900 קלוריות והמכשיר מראה 1100 ואף יותר,הפרש די רציני.שאלתי היא לפי הנתונים שלי שבידיך ועל סמך ניסיונך הרב כמה קלוריות אני שורף בערך בשעה?וכמה קלוריות נשרפות בשעות שלאחר האימון? בתודה אמיר!!!