אירובי בפציעה

יש לי דלקת בכתף קדמית כתוצאה מאימון יתר וטכנקה לקויה:( אני מפסיק טוטאלית עם כל עבודת זרועות במכון, השאלה שלי האם אני יכול לעשות אירובי,ולא רק לרגליים אלא גם לכתפיים כגון הרמת זרועות לפנים,והנפת זרועות לצדדים,כל זה כמובן ללא משקל.(פשוט הבנתי שגם מנוחה טוטאלית לשריר זה לא דבר טוב) תודה רבה!

אני מתכוון למחול אירובי אינטנסיבי שכולל בתוכו תרגילי כתף כדוגמת הנפת זרועות לצדדין והרמת זרועות קדימה, כל זה כאמור ללא משקולות.