דגשים בהורדת משקל

דנה שלום, ראשית ברכות על החלטתך. למעשה צריך גם אימוני כוח וגם אירוביים לרוב מומלץ על מינימום של 3 אימונים אירוביים ובהדרגה להעתותם לתדירות של 4/5 , ו2/3 אימוני כוח, יחד עם זאת בשלב הראשוני חשוב לדעת מהו משקלך, במידה ואת שוקלת מעל 90 ק"ג ממליץ לשים דגש יותר על אימוני כוח בכדי להתחזק ולשפר חוזק מפרקים. בתקופה זו ממליץ כי האימונים האירוביים יהיו בעיקר ללא משקל גוף כגון אופני כושר ומעט הליכה, לאחר שתורידי כ 10 ק"ג ניתן להעלות את תדירות אימוני ההליכה. בהצלחה אורי