2 שאלות
דיון מתוך פורום אימון, כושר גופני ותזונה
ההודעה שלך התקבלה בהצלחה
היא נמצאת כעת בבדיקת עמידה בנהלי הפורום
ההודעה צפויה להתפרסם תוך 24 שעות ממועד הגשתה
במידה וההודעה לא פורסמה בתוך 24 שעות, מומלץ לעיין שוב בנהלי הפורוםולהעלות את ההודעה מחדש.
אני מתאמן על משקולות כבר שנה.יש לי היפר לורדוזיס.הבנתי שחיזוק ההאמסטרינגס יכול לעזור...יש אולי תרגיל בלי משקולות או עם משקולות יד לעשות לשריר הזה? ושאלה נוספת:האם הרמת משקולות יכולה להנמיח אותי?(אני כבר בן 22) ואם כן איך אני יודע שאני לא מרים יותר מדי? לדוגמה בהרמה חופשית של מוט לחזה להרים 30 קילו זה הרבה?(אני 1.71 ו66 קילו) תודה רבה!
דוד שלום, חיזוק ההמסטרינג עשוי לעזור כך גם הארכת ההמסטרינג ושיפור גמישותו.אין באפשרותנו להמליץ במדיה כזו על תרגילים. ממליץ כי תתיעץ עם מאמן כושר באזור מגוריך שיראה לך כיצד לבצע התרגילים במדויק ויסיעה לך בבניית תכנית אימון. בהצלחה אורי
מנהלי פורום אימון, כושר גופני ותזונה
