אימון- נכון או לא נכון?

שלום לך אני מנסה לעשות ספורט בבית. אני מתחילה בהליכה איטית בשכונה שעולה בהדרג למשך 35-45 (רק חזרתי אחרי הפסקה של 8 חודשים- בדר"כ אני הולכת משך שעה או 80 דקות). חוזרת הביתה מתחילה מיד בתרגילי משקולות לזרועות, עושה כמה תרגילי בטן וזהו. האם זה נכון מה שאני עושה? מטרת האימון היא שמירה על גזרה כי אני עובדת בישיבה רוב שעות היום. לב- כי יש לנו היסטוריה בלב. ולי יש הפרעות קצב- אבל הרופא תמיד ממליץ על הליכה.