ריצה של 30 דקות ואז שכיבות שמיכה ומתח..
דיון מתוך פורום אימון, כושר גופני ותזונה
ההודעה שלך התקבלה בהצלחה
היא נמצאת כעת בבדיקת עמידה בנהלי הפורום
ההודעה צפויה להתפרסם תוך 24 שעות ממועד הגשתה
במידה וההודעה לא פורסמה בתוך 24 שעות, מומלץ לעיין שוב בנהלי הפורוםולהעלות את ההודעה מחדש.
השאלה אם אני עושה את הריצה ואז אימון שכיבות שמיכה ומתח 3 סטים של 10 כול שבוע מעלה זה טוב? ויום לאחר מכן אימון אם משקולות? או לתת יום מנוחה ואז משקולות? תודה.
יורי שלום, רצוי להפריד את אימוני הכוח (ושכיבות סמיכה ומתח נחשבים לאימון כוח) מהאימונים האירוביים.אתה יכול לבצע גם ריצה וגם אימון כוח באותו יום אך היה רצוי חיצור מרחק של מספר שעות ביניהם. בכל מקרה אימוני כוח מומלץ לבתע בהפרשים של 48 שעות, אירובי ניתן לבצע ברצף (מומלץ לפחות יום מנוחה 1 בשבוע) בהצלחה אורי
אפשר ביום של המתח ושכיבות שמיכה וכו' אפשר להרים גם משקולות? זה לא פוגע בשרירים? או שמשקולות ליום אחר?
מנהלי פורום אימון, כושר גופני ותזונה
