פעילות אירובית לאחר פעילות אנאירובית.
דיון מתוך פורום אימון, כושר גופני ותזונה
ההודעה שלך התקבלה בהצלחה
היא נמצאת כעת בבדיקת עמידה בנהלי הפורום
ההודעה צפויה להתפרסם תוך 24 שעות ממועד הגשתה
במידה וההודעה לא פורסמה בתוך 24 שעות, מומלץ לעיין שוב בנהלי הפורוםולהעלות את ההודעה מחדש.
אני נמצא בחדר כושר 4 פעמים בשבוע כמעט שעתיים כל פעם. שעה ראשונה מנוצלת לעבודה עם מכשירים, שעה שנייה מנוצלת לעבודה אירובית קשה ומאומצת. מטרת האימון שלי הוא הרזיה. רציתי לשאול : קראתי היכן שהוא שפעילות אירובית מסיבית לאחר פעילות אנאירובית לא מיטיבה לתוצאות האמון מאחר שרמת הגליקוגן נמוכה והגוף מנצל את החלבונים שיש לו לפעילות האירובית במקום לבניית שריר. שאלתי היא - האם זה מדוייק ? ומה ההמלצה שלך לפעילות נכונה בחדר כושר ?
מיקי שלום, ממליץ במידה ואפשרי בזמנים, לפצל בין אימון הכוח לאירובי. במידה ואינך יכול לעשות זאת ממליץ לבצע אימון כוח כ 30 דקות (אין צורך יותר מכך בהנחה כי אתה עובד על שרירים גדולים בתרגילים מורכבים) ואת האימון האירובי לבצע למשך של כ 40 עד 60 דקות. בהצלחה אורי
מנהלי פורום אימון, כושר גופני ותזונה
