סטפר
דיון מתוך פורום אימון, כושר גופני ותזונה
ההודעה שלך התקבלה בהצלחה
היא נמצאת כעת בבדיקת עמידה בנהלי הפורום
ההודעה צפויה להתפרסם תוך 24 שעות ממועד הגשתה
במידה וההודעה לא פורסמה בתוך 24 שעות, מומלץ לעיין שוב בנהלי הפורוםולהעלות את ההודעה מחדש.
אני בת 29 שוקלת 49.5 גובה 1.54. לאחרונה הורדתי 7.5 קילו ונשאר לי לחטב את הירכיים. רכשתי מכשיר סטפר עם משענת לידיים. רציתי לדעת האם הוא יכול להועיל ואם כן, באיזו תדירות להתאמן עליו וכמה זמן כל פעם כדי שאוכל לראות תוצאות ולהצר את הירכיים? תודה רבה מראש. רותי.
רותי שלום, הסטפר הוא מכשיר אירובי מצוין, כמו כל פעילות אירובית מומלץ להתאמן עליו בין 3 ל6 פעמים בשבוע למשך של בין 30 ל 60 דקות ובעצימות של בין 65% ל 80% מדופק מרבי תלוי בכושרך /מטרתך. לגבי חיטוב ירכיים ממליץ לבתע תרגילי כוח שהם היעילים ביותר לכך. בלינק המצורף תחת קטגוריה "חדר כושר מכוון" באימון כוח תמצאי תרגילים כולל תרגילי רגליים. http://www.fitnessinbalance.co.il/ בהצלחה אורי
מנהלי פורום אימון, כושר גופני ותזונה
