כדורסל

לאחרונה, לאחר מס' שנים, חזרתי לשחק פעם בשבוע למשך שעתיים, כדורסל. בשיחה עם מאמן כושר נאמר לי שפעילות זו לבדה יכולה יותר לפגוע (בשרירים ובעצמות) מלעזור כי איני מבצע תרגילי כושר וספורט נוספים לחיזוק השרירים (כמו בחדר כושר). האם נכון הדבר ואיזה פעילות נוספת אתה ממליץ שאבצע (אם אפשר ללא חדר כושר) על-מנת שהפעילות תיהיה יעילה?