אימון כושר ופיתוח הגוף
דיון מתוך פורום אימון, כושר גופני ותזונה
ההודעה שלך התקבלה בהצלחה
היא נמצאת כעת בבדיקת עמידה בנהלי הפורום
ההודעה צפויה להתפרסם תוך 24 שעות ממועד הגשתה
במידה וההודעה לא פורסמה בתוך 24 שעות, מומלץ לעיין שוב בנהלי הפורוםולהעלות את ההודעה מחדש.
אני במשקל של 73 ק"ג, גובה 183 ס"מ. כמעט ורואים את הקוביות בבטן אך אני רוצה לראות אותם יותר בבירור. אני שומר על אוכל בריא ומאוזן. אני גם רוצה להעלות את מסת השריר ועושה תרגילי כוח ואירובי מספר פעמים בשבוע. האם ניתן גם להעלות מסת שריר וגם להוריד שומן במקביל?.
וסים שלום, בכדי להוריד % שומן צריך להיות במאזן קלורי שלילי ובכדי להעלות מסת שריר צריך להיות במאזן קלורי חיובי, לא ניתן לעשות את שניהם בו זמנית, לכן עליך להגדיר בברור את מטרתך ופעול בהתאם. המלצתי שלי בהתבסס על תאורך ומצבך הנוכחי, להתחיל בהעלאת מסה ולאחר מכן להיכנס לתקופת חיטוב (הורדת % שומן). בהצלחה אורי
אבל למעשה כדי להעלות מסת שריר צריך לאכול יותר חלבון ופחמימות ואילו להוריד % שומן אפשר דרך אימון אירובי שמכריח את הגוף לשרוף שומנים גם אם בפועל בסופו של יום נמצאים במאזן קלורי חיובי לא?
מנהלי פורום אימון, כושר גופני ותזונה
