פעילות אירובית

שלום אורי,רציתי לדעת בבקשה מה יותר עדיף: פעילות של 50 דקות רצופות על הליכון או סטפר או לחלק את הפעילות האירובית ל- 30 דקות הליכה (הליכה 10 דקות ריצה 5 דקות) + 10 דקות סטפר + 10 דקות אופניים. האם עדיף להתמיד פבעילות אחת רצופה או לגוון ?משום שאמרו לי שגוף מתרגל למצב מסויים ולכן עדיף לגוון.