קצב חילוף חומרים אחרי אימון

לאורי שלום. רבות דובר על כך שאחרי פעילות אירובית נמשך לעוד זמן מסויים קצב מוגבר של שריפת קלוריות. מהו משך הזמן הזה ? אם למשל שרפתי 600 קלוריות בשעה של פעילות אירובית,(מדוד בשעון פולר ) כמה קלוריות בסופו של יום נשרפות כתוצאה מהפעילות הזו בזמן הפעילות עצמה ואחריה? האם השריפה המוגברת היא פונקציה של עצימות הפעילות ? כלומר אם רצתי/רכבתי בדופק של 75% מטווח הדופק לעומת נניח 85% איזה הבדל יהיה בזמן ושיעור השריפה המוגברת שאחרי האימון?