הליכה

לאורי שלום! אני פעמים בשבוע עושה הליכה בפארק הירקון ,כ40 דקות האם יש תרגילי חימום ,שצריך לעשות לפני ,שמעתי המלצה ללכת 5דקות קודם הליכה מתונה לאחר מכן להאיץ להליכה מהירה ,כשעולים בהדרגה מ15 דקות בשבוע הראשון ל30 דקות בשבוע אחריו וכן הלאה בסיום הולכים הליכה רגועה כ5 דקות ,בנוסף האם מספיק חטיף אנרגיה לפני ההליכה אני נוהג לאכול פחמימות וירק לאחר הפעילות. בתודה מראש ישראל