לחץ דם
דיון מתוך פורום אימון, כושר גופני ותזונה
ההודעה שלך התקבלה בהצלחה
היא נמצאת כעת בבדיקת עמידה בנהלי הפורום
ההודעה צפויה להתפרסם תוך 24 שעות ממועד הגשתה
במידה וההודעה לא פורסמה בתוך 24 שעות, מומלץ לעיין שוב בנהלי הפורוםולהעלות את ההודעה מחדש.
אורי שלום ידוע לי לגבי אימונים איזומטרים לא לעשות לסובלים מיתר לחץ דם,שאלתי היא מה עדיף אימון אירובי אופניים או הליכון. מה מספר החזרות באימון שרצוי, האם לא לערב עבודה עם שרירים קטנים, וכו אם אתה יכול להתיחס לדברים יותר עמוקים בתשובה.
יוסי שלום, אינני רואה הבדל משמעותי בפעילויות אירוביות כל עוד עצימות האימון מתאימה. לגבי אימוני כוח רצוי להתחיל במשקלים המאפשרים כ 15 עד 20 חזרות - גם פה יש הבדלים בין מתאמנים ולאחר תקופת אימון אפשר להעלות המשקלים כמובן תוך כדח ניטור ובדיקה. אינני רואה בעיה עם הוספת שרירים קטנים אך התועלת ללחץ הדם תהיה בעבודה עקרית על שרירים גדולים. החשוב מכל הוא לעקוב בזמן האימון ולראות תגובות של המתאמן. בהצלחה אורי
מנהלי פורום אימון, כושר גופני ותזונה
