הרזייה וכושר בבית

שלום, ראשית ברכות על התחלת התהליך. לשאלתך לגבי תרגילים מאד קשה במדיה שכזו להסביר ולהראות תרגילים. בכוונתנו בהמשך ליצור חדר כושר מקוון. בנתיים אשלח לך בד.הא. המצורף מספר איורים של תרגילים מומלצים. ללא קשר חשוב לשים לב גם לתכנית האירובית (הליכה ) כלומר לבדוק כי את עובדת בעצימות מתאימה (כ 70% מדופק מירבי) ובהמשל מומלץ להגדיל את משך האימון. שלחי לי את הד.א שלך ואשלח לך תרגילים בהצלחה אורי