כושר
דיון מתוך פורום אימון, כושר גופני ותזונה
ההודעה שלך התקבלה בהצלחה
היא נמצאת כעת בבדיקת עמידה בנהלי הפורום
ההודעה צפויה להתפרסם תוך 24 שעות ממועד הגשתה
במידה וההודעה לא פורסמה בתוך 24 שעות, מומלץ לעיין שוב בנהלי הפורוםולהעלות את ההודעה מחדש.
ברצוני להתחיל להתאמן ורציתי לשאול מה עדיף אופני כושר או הליכון? האם באחד מהמכשירים האלו יש יותר מעמסה על הברכיים ו/או על הגב ועל כן עדיף להתאמן עם השני? ומה עדיף מבחינת אירובית? אני מעוניינת לדעת איזה מכשיר יעשה את העבודה הטובה ביותר מבחינת קרדיווסקולארית. אני בת 24 ובריאה. תודה
גל שלום, כל הפעילויות האירוביות טובות בהנחה כי מתאמנים בעצימות הנכונה והמתאימה לכושרך כלומר עליך להתאמן בין 70% ל 85% מדופק מירבי( דופק צירבי = 220 פחות גילך כלומר הדופק המירבי שלך הוא 196) תלוי בכושרך ובמטרתך ולכך כל הפעילויות טובות. לגבי שאלתך על עומס ברכיים אינני רואה בעיה אבל קראי המאמר בצד ימין (כיצד להמנע מפציעות באימונים). בהצלחה אורי
מנהלי פורום אימון, כושר גופני ותזונה
