ספינינג וקיקבוקס

שרון שלום, פעילות אירובית חשוב כי תבוצע 3 עד 6 פעמים בשבוע בעצימות של 65% - 85% מדופק מירבי למשך 40 - 60 דקות, מותנה כמובן בכושרו/ה של המתאמן/ת. קיקבוקסינג וספינינג הם פעילויות אירוביות. תדירות האימונים שלך (2-3) מועטות עדיף מינימום 3 פעמים בשבוע. לגבי יעילות, התשובה מותנת במטרתך ובפרמטרים שציינתי למעלה. בהצלחה אורי