העלאת מסת שריר
דיון מתוך פורום אימון, כושר גופני ותזונה
ההודעה שלך התקבלה בהצלחה
היא נמצאת כעת בבדיקת עמידה בנהלי הפורום
ההודעה צפויה להתפרסם תוך 24 שעות ממועד הגשתה
במידה וההודעה לא פורסמה בתוך 24 שעות, מומלץ לעיין שוב בנהלי הפורוםולהעלות את ההודעה מחדש.
* שים לב! הקובץ שצורף יעלה לאתר רק לאחר אישור מנהל הפורום.
אורי שלום, האם תוכל לפרט בקצרה כיצד צריך להיראות אימון כושר אשר יעודי למטרת ניפוח השרירים?תודה.
לקריאה נוספת והעמקה
תשובת מומחה | מאת: אורי לאוגומר
19.09.05 | 13:02
שלום, בניית מסת שריר מחייבת אימונים במשקל שלא יאפשר יותר מ 8 עד 12 חזרות לתרגיל וכ 6 סטים לקבוצת שריר. רצוי לבצע לתקופה של כ 4 עד 6 שבועות ובמנוחה של 48 שעות בין אימונים. בהצלחה אורי
מנהלי פורום אימון, כושר גופני ותזונה
