לחץ בזמן כפיפות בטן

קורל שלום, איני מכיר את התופעה אך לעיתים במאמצים של שרירי בטן (ודרך אגב אין בטן תחתונה) נוצר גרוי באזור של שרירי רצפת האגן ויכול להיות שהתחושה מגיעה משם. ממליץ להוסיף תרגילים לחיזוק שרירי רצפת האגן. השיטה לביצוע תרגילים אלו היא שיטת קגל , שיטת תרגול שהמציא ד"ר ארנולד קגל והיא נועדה במקורה לסייע במניעת בריחת שתן, (בעיה המוכרת היטב גם לנשים בהריון ובגיל המעבר ולאחריו) . הטכניקה פשוטה יחסית והיא מתבצעת על ידי לחיצה על השרירים או כיווצם במקום שהנרתיק וצינורית השתן נפתחים. מחזיקים כמה שניות ומשחררים בהדרגה. יש לבצע 25 פעמים או יותר מדי יום. קל להתחיל בישיבה אך מומלץ להמשיך תרגילים אלו גם בעמידה, הליכה, נהיגה ועוד. בהצלחה אורי