שאלה בקשר לחיזוק הבטן.
דיון מתוך פורום אימון, כושר גופני ותזונה
ההודעה שלך התקבלה בהצלחה
היא נמצאת כעת בבדיקת עמידה בנהלי הפורום
ההודעה צפויה להתפרסם תוך 24 שעות ממועד הגשתה
במידה וההודעה לא פורסמה בתוך 24 שעות, מומלץ לעיין שוב בנהלי הפורוםולהעלות את ההודעה מחדש.
האם ניתן לקבל הצעה לתוכנית אימון יעילה למ"ס תרגילים לאימון בבית. זאת מאחר שהבעיה שלי היא בעיקר באיזור הבטן ולכן הייתי מבקשת תרגילים פשוטים וטובים שיתמקדו טוב אך ורק לחיזוק שרירי הבטן מלבד כפיפות בטן שזה די מקשה וקשה לעשייה יום יומית.
שירן שלום, ראשית עליך להבין כי לא ניתן לבצע הורדת שומן נקודתית, כלומר תרגילי הבטן לא יורידו שומן מהבטן. ללא קשר תרגילים לחיזוק הבטן (לא כפיפות בטן) ניתן לעשות בשכיבה על הגב הרמת רגל ישרה ולשהות במצב זה כ 15 שניות. להחליף רגליים בזמן הביצוע להקפיד על גב צמוד לרצפה. אין צורך לבצע יום יום אלה יום כן יום לא. בהצלחה אורי
כמה להרים את הרגל? כמה מהרצפה? ומה בקשר לגב, האם כדאי לשים כרית במותנית?
מנהלי פורום אימון, כושר גופני ותזונה
