זמן פעילות פנוי רק סוף השבוע

Question

שלום רב.אני בן 29 ויש לי זמן פנוי לפעילות גופנית רק בסוף השבוע. הכוונה ימי חמישי שישי ושבת. רוצה לבצע אימון משקולות ואירובי מה ההמלצה שלך ?

אורי לאוגומר · Accepted Answer

איתי שלום,אימון כל הגוף בחמישי ושבת. תרגילים מורכבים כמו: סקווט, מתח, שכיבות סמיכה.אירובי - חמישי , שישי, שבת. אירובי בעצימות בינונית.בהצלחה אורי

דיון מתוך פורום אימון, כושר גופני ותזונה