תופעות בגוף לאחר אימון בחדר כושר

אני בת 32 שנה מתאמנת עד 3 פעמים בחדר כושר תחת הדרכה. הליכון תרגילי בטן חיזוק שרירים וכו.. ברצוני לדעת איזה שינויים יכולים להופיע בגופי בשעתיים הראשונות לאחר האימון אחרי האימון אני נחה כ-20-30 דקות שותה מים וחוזרת לביתי בנסיעה של כ 40 דקות.. האם יש צורך להימנע מנסיעה אחרי האמון עקב שינויים הורמונליים/גופניים/פיזיולוגיים בגוף.. במידה ויש מאמרים גם באנגלית שבדקו השינויים לאחר אימון-בחדר כושר אשמח לקבל

שינויים פיזיולוגיים אחרי אימון זה נושא רחב יריעה. את מבקשת ללמוד על שינויים הורמונליים? או שינויים ברקמות האקטיביות (שרירים), או ברקמות הפסיביות (רקמת חיבור), או במערכת הדם, או במוח? אולי מטבוליזם של שומנים? סינטיזה של חלבון? משק הנוזלים? ובאיזה פרק זמן אחרי האימון? שורה תחתונה, את יכולה לנהוג אחרי האימון, אבל תקפידי להחזיר נוזלים, ולאכול ארוחה מאוזנת אחרי האימון.