ריצה על הליכון

מישהו אמר לי שהריצה על הליכון שונה מריצה בשטח מכיוון שאנו למעשה מגבילים את גודל הצעד בשל אורך המסילה ובשל הצורך להיות תמיד בקדמת ההליכון על מנת שלא לעוף אחורה. באופן זה, מופעלים על הרגליים ועל שרירי הרגליים לחצים אחרים מאלו הנהוגים בעת ריצה בשטח. האם נכון הדבר והאם יש בכך נזק? כמו כן, מכיוון שמד הדופק בהליכון אינו מדוייק, אודה לקבלת המלצה כללית על סוג של שעון דופק שניתן לצפות בו בזמן הפעילות (שעון יד).

ריצה על מסילה שונה מריצה על משטח נייח, אבל לא מהשיקולים שציינת. משטח נייח וכבוש - ההבדל מסתכם בשימוש יותר אינטנסיבי בשרירי השוק כדי לדחוף את הרגל למעלה. משטח נייח ולא כבוש הוא הטוב ביותר לריצה, כיוון שהעומס על מפרק הברך הרבה יותר מגוון, וגורם לחיזוק הומוגני של השרירים מסביבו.