- המשך- עבודה בחדר כושר

ירון, 1. בהנחה שאני רוצה לעבוד בד ובד גם על שריפת שומנים וגם אימון משקולות מה היית ממליץ? בהנחה שאני מבצע 3-4 אימונים בשבוע, האם יהיה זה נכון להתחיל/ לסיים את האימון בחצי שעת ריצה ואחריה/ לפניה אימון משקולות או להקדיש פעם פעמיים בשבוע לטובת אימון שיוגדר כאימון ריצה?(שיכלול אלמנט ריצה של לפחות שעה). 2. מה משיג אדם שמרים משקלים נמוכים מאוד אבל חוזר על התרגיל 30 פעם בכל סט?, האם באמת עובדים על סיבולת השריר?,האם זה גורם לחיטוב?או סתם לכאב שרירים? 3. האם ישנו איזשהוא אתר בעברית שאתה ממליץ עליו שאפשר לקרוא חומר על חדרי כושר, תוכניות אימון יתרונות וחסרונות של הדברים(כך אני לא "יטריד" אותך בשאלות כל הזמן). מודה לך שוב על היחס שבוע טוב מאור

1. אולי בעצם - הערה לפני תשובה מספר 1: אימון משקולות הוא גם אימון לשריפת שומנים ! 1. בספורט עממי זה לא משנה. תעשה מה שטוב לך. האפקט יהיה רציני בכל מקרה , בהנחה שהאימון אינטנסיבי דיו. 2. סבולת שריר = הגדלת מסת מיטוכונדריה = הגדלת מסת השריר = הרזיה בטווח הארוך. 3. אמממ, ג'י, אנל'א חושב. תשקיע באנגלית ותחשף לחומר בררמה גבוהה מאוד.

ירון שלום תודה על ההיענות לשאלה. כרגע המתכונת של האימונים במסגרת ניסוי וטעייה הוא כדלהלן... מתחיל אימון בריצה של 10-15 דק'. אימון כח(משקולות) מסיים אימון בעוד 20 דק' ריצה. מקווה ככה לגשר בין שני הדברים(ריצה ומשקולות). מודה לך על שיתוף הפעולה. מאור