לירון

ירון שלום, יש לי מספר שאלות ואני אשמח מאוד אם תוכל לענות לי עליהן. יש לציין שאני בחורה בריאה בת 18. 1. אני מנויה בחדר כושר, ורציתי לדעת מהי הפעילות הגופנית המומלצת לצורך הרזיה. כלומר, באילו מכשירים רצוי להשתמש ובאיזו תדירות (כמה פעמים בשבוע וכמה סריות)? 2. האם אתה ממליץ על איזושהי פעילות במסגרת חוגים שיש בחדר כושר, ואם כן איזה? 3. המושג ספינינג הפך למאוד פופולארי אך אין לי מושג קלוש מה זה אומר. אתה יכול להסביר לי בבקשה?

1. אימון כוח הכולל תרגילים מורכבים (לחיצת רגלים, לחיצת חזה, חתירה בישיבה, פולי עליון, לחיצת כתפיים). מה שלא ציינתי לא שווה את המאמץ (כפיפות ידיים, פשיטת רגליים, כסא גניקולוג למקרבים מרחיקים). אח"כ ריצה. כמה סטים? תלוי בתוכנית האימון. 2. אני נגד ספורט עדר 3. קבוצת תמיכה על אופניים נייחים. זה עניין שיווקי בלבד - לא נסמך על שום תורה מדעית, ומאוד טראומתי לגוף.